Valérie ADAM,
psychologue clinicienne, psychothérapeute

Thérapie individuelle adultes, ados, couples et familles
141, rue Nationale, 75013 PARIS (Nationale/Campo-Formio)
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La charge mentale : que disent les scientifiques et les médecins ?

Posté le 11/03/2018

psy-paris-adam.com
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La charge mentale, c’est la capacité de penser à quelque chose quand vous êtes quelque...
2018-03-11T00:00:00+01:00

La charge mentale, c’est la capacité de penser à quelque chose quand vous êtes quelque part, tout en réfléchissant à une autre chose qui se passe ailleurs, et entre les deux d’envoyer un texto. Comment alléger sa charge mentale au quotidien ?

Des tâches domestiques aux charges administratives, en passant par les rendez-vous médicaux, les contraintes s'accumulent et envahissent l'esprit… Depuis quelques temps, le concept a émergé sur les réseaux sociaux, c’est ce qu’on appelle la charge mentale. 

A réécouter :

https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-07-mars-2018

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En séance, j'aide les personnes à identifier la surcharge mentale et à apprendre à definir des priorités et une meilleure gestion du temps (approche cognitive), demander de l'aide, retrouver le calme , la concentration (relaxation, hypnose, pleine conscience), à avoir une vie plus équilibrée (humanisme), développer le lâcher-prise (perfectionnisme tyrannique), retrouver la confiance et diminuer l'anxiété. La surcharge mentale est souvent le préambule du burn out et plus souvent présente chez les femmes, notamment en monoparentalité.

 

 

Mots clés :

burn out
méditation
mindfulness
neurosciences
Pleine conscience
psycho-corporel
psychologie
psychopathologie
psychothérapie
santé
santé mentale
société
stress
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